Blog 6 – Bewust worden, bewust zijn

Wat ik heel veel heb gehoord sinds ik begon met het geven van yogalessen en het begeleiden van klanten, is dat mensen zich vaak niet bewust zijn van wat ze doen. Dat ze niet of nauwelijks verbinding voelen tussen hun hoofd en hun lichaam. Het denken en voelen. Ze zijn ergens onderweg afgedwaald, voelen zich niet meer zo fijn en vallen soms zelfs uit met burn-out klachten of andere klachten.

Heel herkenbaar. Vaak gebeurt er veel, waardoor je door moet gaan en geen tijd hebt (of jezelf dat niet gunt) om te voelen wat het met je doet. Bovendien doen we heel veel op de automatische piloot, waardoor je ook al veel minder bewust bezig bent met wat je doet, denkt en voelt. Laat staan dat je bezig bent met wat jouw gedrag of opmerkingen voor effect kunnen hebben op anderen, zowel in positieve als negatieve zin.

Gelukkig groeit bij steeds meer mensen de behoefte om weer in verbinding te komen. Met mensen in hun omgeving, de buurt waar ze wonen, met de natuur. En, oh ja, ook met zichzelf! Wanneer je zelf goed in je vel steekt, stevig in je schoenen staat en een positieve kijk hebt op jezelf, dan heb je veel meer energie om in actie te komen en om iets voor jouw vrienden, familie, buurt te betekenen, als je dat zou willen.

In mijn coaching, cursussen en yogalessen besteed ik veel aandacht aan bewustwording. Voelen en ademen. Je bewust worden van je gedachten, je meningen, je onbewuste vooronderstellingen over jezelf. We oefenen veel met bewust in- en uitademen, iets wat we automatisch doen, maar ook een heel goede indicator van hoe het met je gaat. Want je adem kan je op elk moment veel vertellen over jouw spanningsniveau. En als je altijd maar “in je hoofd zit”, dan kun je die indicator niet goed herkennen en zul je ook sneller over jouw grenzen heen gaan. Omdat je niet op tijd hebt kunnen voelen dat je jouw grens hebt bereikt.

Oefenen met bewust dingen doen, zoals je concentreren op je adem (zonder daar meteen iets aan te willen veranderen, maar alleen te voelen hoe je op dit moment ademt), of je dagelijkse activiteiten als tandenpoetsen, eten, douchen (door tijdens deze activiteiten je ook alléén op díe activiteit te focussen en niet tussendoor tv te kijken, je social media te checken, etc.) kan je al helpen om de connectie tussen hoofd en lichaam te verbeteren.

Dus als jij je herkent in het bovenstaande, probeer eens wat vaker jezelf op pauze te zetten. Even een korte focus op je adem, of het voelen van je lichaam. Voelen hoe je staat, zit, hoe je kleding aanvoelt, of je ergens spanning voelt of iets anders dat je opvalt. Dat kan al in een paar minuten.

Heb je iets meer tijd voor jezelf? Ga dan een rondje wandelen en voel hoe je je voeten neerzet en weer optilt tijdens het lopen, voel de kleding op je huid, voel de zon/wind/regen op je gezicht. Kijk om je heen, gebruik je zintuigen en adem af en toe even lekker diep in en uit. 

Wat voor mijzelf ook een fijne is, is elke ochtend mijn yogamat uitrollen en, al is het maar 30 minuten, te beginnen met een paar heerlijke yoga oefeningen en een korte bodyscan. Daarna heerlijk afspoelen (soms koud, dat maakt het lijf lekker wakker en alert) en ik heb energie voor de dag die voor me ligt.

Heb jij ook een ritueel of gewoonte waardoor je de verbinding tussen hoofd en lichaam gezond houdt? Hoe ben jij bewust bezig met wat je denkt, doet, zegt en voelt? Ik ben benieuwd! 

Laat het me weten in reactie op deze blog, of stuur me een mailtje via chantal@coachingatchantal.com.

Ook als je wat hulp kunt gebruiken om weer meer bewust te worden, bewust te zijn, van jezelf en wat je nodig hebt om je lekker in je lichaam te voelen kun je me benaderen. Kijk ook even rond op mijn website www.coachingatchantal.com, daar vind je alle opties die ik te bieden heb om stap voor stap tot meer rust te komen, of mail me. 

Ik neem dan contact met je op voor een oriënterend gesprek.

Liefs,

Chantal.