Blog 12 – Hoofd op pootjes

Bron: Zoveeltevieren

Heb jij dat ook?

Veel mensen voelen zich regelmatig een “hoofd op pootjes”, vooral wanneer ze onder druk staan. Dat hoor ik regelmatig tijdens gesprekken en ik herken dat gevoel.

Men voelt zich verantwoordelijk voor taken die hen zijn toegeschoven, er staan te veel afspraken in de agenda, sporten en ontspannen schieten erbij in want er moet nog van alles af voor de vakantie (of voor het weekeinde, einde van de werkdag, lunchpauze, etc.).

Er moeten doelen worden behaald, grenzen worden verlegd, aan verwachtingen en verplichtingen worden voldaan.

Gesprekken worden via mail, (video)chat of app gevoerd. We lopen niet naar de werkplek van onze collega. We Zoomen of Teamen, we werken vanuit huis. We worden afgeleid door inkomende berichten of onze thuiswerkomgeving. We fietsen of lopen niet meer op weg naar ons werk. We zitten niet op een Arbo technisch verantwoorde werkplek (maar ergens aan de eettafel, in het washok of onder de trap).

Misschien heb je zelf Covid opgelopen en ondervind je daar langdurige klachten van, ook dat is een “lek” in je energiesysteem.

 

We moeten…

We rennen (in ons hoofd, maar niet fysiek!) dus maar door. Nemen geen tijd om even op adem te komen, te ontspannen. Terwijl regelmatig even een rustmoment inplannen, als is het maar 5-10 minuutjes, je juist kan helpen om je productiviteit efficiënter te gebruiken.

Dus waar we onszelf dwingen om “nog even dit-en-dat af te maken” voordat we pauzeren en we vervolgens niet aan de pauze toekomen, daar kunnen we onszelf beter de verplichting stellen om op gezette tijden juist wél een pauze in te lassen. Even weg van je werkplek. Bewegen, voelen of je ergens spanning vasthoudt, naar buiten, sporten, of gewoon even heen en weer naar het toilet of het koffieapparaat.

 

Proprioceptie en Interoceptie

We zijn het contact met ons lichaam onderweg kwijtgeraakt. Hebben behoefte aan verbetering van ons lichaamsbewustzijn. Dit wordt ook proprioceptie en interoceptie genoemd.

Proprioceptie[1] betekent dat je in staat bent om je eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen. Het woord komt uit het Latijn en is een samenvoeging van proprius (zelf/eigen) en perceptie (waarneming).

Met verbetering van je proprioceptie of lichaamsbewustzijn, kun je je fysieke lichaam beter voelen. Hoe je beweegt, je spieren en motorische zenuwen. Je kunt vermoeidheid of spanning in je lijf eerder opmerken. Ook een goede lichaamsbalans komt voort uit bewust zijn van je fysieke lichaam.

Interoceptie[2] gaat juist om het kunnen voelen wat er van binnen in je lichaam gebeurt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan veranderingen in je ademtempo en hartslag bij ontspanning, inspanning of stress, voelen dat je moet eten, drinken of naar de wc moet gaan.
Ook intuïtie wordt bij interoceptie genoemd; je voelt soms dat er een reden is om iets wel/niet te doen, zonder dat daarvoor een duidelijk aanwijsbare verklaring is.

 

Beter voelen is fijner leven. 

In mijn werk kom ik voornamelijk mensen tegen die weer beter in contact willen komen met de rest van hun lijf en die uit hun hoofd (het continue denken) willen stappen. Ik besteed dan ook altijd tijd aan het voelen van het lichaam. De buitenkant én de binnenkant.

Door beter te leren voelen hoe jouw lijf reageert in verschillende situaties, leer je ook sneller op een voor jou passende manier daarmee om te gaan. Dat helpt om beter voor jezelf te zorgen en je staande te houden in de hectiek van alledag.

 

[1] https://nl.wikipedia.org/wiki/Proprioceptie

[2] https://nl.wikipedia.org/wiki/Interoceptie

eigen ontwerp 😉